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　　還記得生平第一次喝咖啡，看人家喝的挺享受，就嘗了一口，結果苦的又吐舌頭又咧嘴，那時感覺真的是難以下咽。可是，卻在一次又一次的品嘗中瘋狂愛上了它。孕期沒碰它，現在剛成為新手媽媽，能不能再次品嘗它？到底哺乳期能不能喝咖啡呢？哺乳期喝咖啡有什麼影響？我們來看看！
　　哺乳期能不能喝咖啡
　　麻友Gilmommy：最近特想喝咖啡，以前沒懷孕的時候每天必要喝一杯咖啡的。懷孕之后，為了BB的健康，就一直忍住，將家里所有的咖啡豆和三合一咖啡都送人了。現在BB剛5個月，忍了一年多了，哺乳期是不是真的一口都不能喝呀？
　　哺乳期媽媽最好不要喝咖啡，因為會對寶寶有一定的影響。咖啡中含有咖啡因，會使中樞系統興奮。如果飲用過多的話，可能影響寶寶是睡眠，建議盡量避免飲用比較可靠。
　　哺乳期喝咖啡有什麼影響
　　咖啡是種讓人上癮的東西，總覺得在疲倦沒精力的狀態下喝上一杯，就有繼續奮斗下去的欲望。作為新手媽媽，很多關于寶寶的東西因為不懂，所以累人，這時會覺得有杯咖啡真好。問題是，哺乳期喝咖啡有什麼影響？
　　咖啡中含有咖啡因，會使中樞系統興奮。在哺乳期間，這些物質會通過乳汁到達寶寶體內，對寶寶的成長不利。它主要對中樞神經系統產生作用，會刺激心臟肌肉收縮，加速心跳及呼吸，會出現頭疼、頭暈、煩躁、心律加快、呼吸急促等癥狀。
　　除了咖啡以外，還有可樂和茶最好也要少喝。
　　哺乳期怎樣喝咖啡好
　　哺乳期媽媽最好不要喝咖啡，如果一定要喝的話，可以喝少量，一杯為好，而且當時喝完不要即時哺乳，一般在喝完1-2小時后可考慮哺乳，而且最好中午前喝。
　　如果哺乳期媽媽一天攝入的咖啡因超過400毫克，就可能會傷害到寶寶，所以最好在哺乳期控制咖啡因的攝入量。
　　雖然一兩杯咖啡、茶或可樂不太可能影響寶寶，但多于這個量也許就會使寶寶急躁、神經質、不安和失眠了。如果媽媽想在哺乳期一天喝一兩杯咖啡或茶，要有意識地盡量每天至少喝8杯水，以降低對寶寶的傷害。事實上，無論是否攝入了咖啡因，多喝水都有好處。
　　哺乳期什麼時間喝咖啡好
　　哺乳期喝咖啡的時間也很有講究，最好在兩頓奶之間的時候喝一杯。這樣可以避開咖啡因在體內的濃度最高峰，等到下次喂奶時已經基本代謝完畢，對寶寶的影響也降到最低。
　　哪些人哺乳期不能喝咖啡
　　早產的寶寶或者生病的寶寶腸道發育不成熟，幼小的肝臟代謝能力差，如果給他們喂乳汁的媽媽喝咖啡，會導致寶寶攝入乳汁中的咖啡因，可能會對寶寶的身體造成傷害。（參考網站：騰牛健康）
　　精彩推薦：產后飲食有講究 哺乳期不能吃的東西
（責任編輯：王少華）

胎停有什麼癥狀
早孕反應突然消失
如果胚胎停育，孕婦的一切妊娠反應都會逐步消失。首先是不再有惡心、嘔吐等早孕反應，乳房發脹的感覺也會隨之減弱。如果檢查可以發現發現子宮不再繼續增大，孕婦體重下降。
陰道流血
胎停後，孕婦身體會出現一系列的改變以利其排出體外，而這樣就可能導致陰道出血。部分孕婦不但陰道會有出血的癥狀，且經常有咖啡色或者暗紅色的血性白帶。
腹痛
胎停的準媽媽還可能出現下腹疼痛的問題，到醫院進行檢查可發現胎心音跳動已消失。

編輯導讀：有的時候，一個頁面上堆滿了設計元素，用戶看的眼花繚亂，甚至不知道重點在哪里。如果你難以在頁面上找到焦點，則布局可能缺少清晰的視覺層次。 應該如何體現視覺層次呢？本文作者將從四個方面展開分析，希望對你有幫助。

你是否看到過一個頁面，堆砌各種設計元素，甚至不知道從哪里開始看？如果你難以在頁面上找到焦點，則布局可能缺少清晰的視覺層次。
頁面的可視層次結構控制著信息從系統到最終用戶的傳遞-它使用戶知道應將注意力集中在哪里。
Williams-Sonoma.com的移動版本：我們從哪里開始尋找？ 除了栗色的“網絡星期一”街區之外，此頁面上的元素在大小和顏色上都相對相等，并且沒有呼吸空間。因為大多數文本都大寫，所以很少有突出的。很少有用戶愿意花時間通過這種視覺混亂進行解析。
定義：2D顯示器（網頁，圖形，印刷品等）的視覺層次結構是指頁面上設計元素的組織，以便引導眼睛以預期的重要性順序瀏覽每個設計元素。
可以使用以下3種方法創建視覺層次結構：

顏色和對比度

比例

分組（鄰近區域和公共區域）

一、顏色和對比度
好的視覺設計使用顏色或對比度（或兩者）在頁面上創建視覺層次。 在設計中應用顏色會使某些元素看起來更靠前，而另一些元素則退后，從而確定了吸引我們注意力的內容以及我們賦予各種設計元素的重要性。
不是創建層次結構的元素的實際顏色，而是元素和它所出現的上下文（包括背景和其他附近元素）之間的值和飽和度的對比。
設計師通常還使用類型對比來指示層次結構，并通過特殊的字體處理來表示重要性。粗體字體會比細體或常規字體更引人注目。與周圍文本樣式不同的單詞（例如，斜體或下劃線）也會引起注意。
MoMA.org使用顏色來傳達層次結構-右上角的綠色鏈接與徽標下方的黑色鏈接形成鮮明對比。
TheNounProject.com：眼睛首先被吸引到搜索領域，不僅是因為它的尺寸很大，還因為它的白色與黑色背景形成對比。該字段提示用戶開始搜索。然后，將視線對準搜索字段下方的白色圖標，以預見可能的結果。使用顏色和對比度的最佳做法：

考慮高飽和度的色彩。鮮艷的色彩自然會脫穎而出，因此可用于重要物品。低飽和的顏色可用于重要性較低的項目。保留溫暖的明亮顏色（例如紅色）以警告或錯誤。

不要使用太多顏色。盡管有些復雜的配色方案看起來很漂亮，但它們可能會讓你感到不知所措。當使用太多具有相似值或飽和度的顏色時，人們對元素之間層次結構的感知通常會降低。在一般設計中，將顏色使用限制為2種主要色和2種輔助色即可。

不要使用太多的對比變化。對于復雜的設計，請使用不超過3個對比度變化。如果一切都有對比，那么什么都不會脫穎而出。有效的設計通常對標題，子標題和正文使用不同的處理方式。

不要僅僅依靠顏色來傳達視覺層次。色盲人士可能無法感知某些顏色組合之間的差異。

二、比例
較大的元素會更加突出并吸引用戶的注意，因此大小可以用作重要性的標記。
澤西牛奶公司：此牛奶紙箱的印刷處理通過比例變化創建了有影響力的視覺層次。立即注意到產品最重要的方面–它是牛奶及其脂肪含量。
Hipcamp：視覺層次結構通過字體大小（和對比度）進行傳達。映入眼簾的是主口號，因為它足夠大，加粗的字體。使用比例的最佳做法：

使用不超過3種尺寸-小，中和大。三種大小提供了足夠的多樣性以供使用-考慮標題，子標題和主體副本的類型大小-但仍保持層次結構關系的良好定義和清晰性。在網頁設計上，主體副本的大小范圍為14px至16px，副標題的大小范圍為18px至22px，標題的大小范圍為32px。

使最重要的元素最大化。通過最大程度地強調設計中最重要的方面。同樣，將不太重要的元素縮小。將元素的最大數量限制為最多2個，這樣它們才能脫穎而出并加強層次結構。

三、分組：鄰近區域和公共區域
隱式的和顯式分組有助于我們查看頁面的骨骼或結構，并促使我們將注意力轉移到屏幕上與目標有關的區域。如果沒有分組，將很難理解標準區域（例如導航，內容，廣告）在哪里，因此，將很難弄清楚將注意力集中在哪里以及可以安全地忽略哪些區域。例如，一旦用戶識別出一個右欄編組，由于它與廣告的關聯，他們可能會忽略它。
Spotify：眼睛立即在此屏幕上看到3個不同的分組。組之間有意增加的間距使每個組分離并個性化。同樣重要的是，標題和相關內容之間的有意減少的空白。這種減小的間距在標題和內容之間創建了層次關系。
Shopify結帳表單字段：在良好的表單設計中，接近性原則顯而易見。節標題和相關表單字段之間的最小空白使關系變得清晰—它們屬于同一類。每個字段塊之間的空間也增加了，這進一步幫助了眼睛看到這種分層的空間模式。還要注意兩個“快速結帳”按鈕周圍的邊界（公共區域原理的一個示例），這使它們與下面的結帳表格分開。
分組的最佳做法：

留白。周圍有更多空間的元素將被視為一個組，因此將受到更多關注。（如果組中包含許多元素，則注意力可能會分散在其中。）考慮通過提供更多留白來強調設計中最重要的方面。

使用容器（卡片）。如果僅憑空白不足以創建層次結構的視覺提示，請添加邊框或背景之類的額外元素。這些其他元素會造成視覺混亂，因此請謹慎使用。

四、斜視測試
在設計中我們有時通過斜視或對設計稍加模糊，以了解所傳達的分組和層次結構。該技巧突出了設計中強調的內容，并揭示了底層層次結構。
在上面的Spotify示例中，使用5或10像素的半徑模糊設計表明分組按預期瀏覽，并且即使你看不懂文字，“最近 播放”部分也最為突出。20像素的模糊顯示了意外的層次結構，最近播放的一項內容由于其強烈的色彩而成為頁面上最突出的元素-在原始屏幕截圖中也可以看出這種效果。
Spotify：原圖（左上），半徑為5（右上），10（左下）和20像素（右下）的半徑模糊。
此示例表明僅設計模板是不夠的-你還必須考慮將填充模板的內容。例如，具有鮮明色彩的新聞照片可能會占據新聞首頁，即使它旨在說明次要故事。編輯者需要考慮其內容選擇對用戶體驗的影響。
五、結論
在開始設計之前，請先從視覺上退后一步，然后定義內容的層次結構和要用戶注意的關鍵點。建立層次結構后，請集中精力應用顏色和對比度，比例或分組的變化。在考慮了視覺層次結構的設計之后，請退一步，并通過與目標用戶進行測試來查看設計是否按預期閱讀。
當頁面的視覺層次結構準確反映不同設計元素的重要性時，用戶可以輕松理解它并成功完成任務，從而贏得對設計和品牌的信任。
 
原文地址：https://www.nngroup.com/articles/visual-hierarchy-ux-definition/
譯者：Fyin印跡；公眾號：印跡拾光
本文由 @Fyin印跡 翻譯發布于人人都是產品經理，未經作者許可，禁止轉載。
題圖來自Unsplash，基于CC0協議

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摘要：骨性關節炎的臨床表現為關節疼痛，常發生于晨間，活動后疼痛反而減輕，但如活動過多，疼痛又可加重。另一癥狀是關節僵硬，常出現在早晨起床時或白天關節長時間保持一定體位后。檢查受累關節可見關節腫脹、壓痛，活動時有摩擦感或“咔嗒”聲，病情嚴重者可有肌肉萎縮及關節畸形。
骨關節炎是最常見的關節炎之一，是一種非對稱性、非炎癥性、無全身性征象的疾病，也稱退行性關節病、骨關節病或增生性關節炎。其特征是關節軟骨發生原發性或繼發性退行性改變，并在關節邊緣有骨贅形成，病理變化以軟骨變性及軟骨下骨質病變為主。多發生在50歲以后，女性多于男性。最常受累的是膝、髖、手指、腰椎、頸椎等關節。
骨性關節炎的臨床表現為關節疼痛，常發生于晨間，活動后疼痛反而減輕，但如活動過多，疼痛又可加重。另一癥狀是關節僵硬，常出現在早晨起床時或白天關節長時間保持一定體位后。檢查受累關節可見關節腫脹、壓痛，活動時有摩擦感或“咔嗒”聲，病情嚴重者可有肌肉萎縮及關節畸形。
由于對這個疾病的不了解，臨床上經常會遇到兩種極端情況。一種是病情還比較輕，卻過分焦慮擔心；另一種是病情已經很嚴重了，需要手術治療，對手術存在誤解，甚至寧愿嚴重影響生活質量，也不愿接受手術治療。
如何治療膝關節骨性關節炎？
事實上應該遵循階梯治療的原則，即根據疾病的嚴重程度、發病時間的長短，選擇適合的保守治療或手術治療。
保守治療
★鍛煉+理療
剛剛有癥狀，癥狀間斷發生，程度較輕的時候適合保守治療。比如調整生活習慣和運動方式，避免膝關節負重增大的動作或運動，例如爬山、爬樓、下蹲、跪地等等。同時加強大腿肌肉力量的訓練，比如直腿抬高練習。再輔助物理治療，比如熱敷、烤電，很多輕癥的病人通過上述治療就可以達到減輕癥狀、延緩發展的目的。
★藥物+減負
對于通過上述治療后疼痛癥狀緩解不滿意的病人，可以間斷加用消炎鎮痛類的藥物，再輔以拐杖減輕關節的負重。如果通過上述這些保守治療措施能夠緩解或控制關節疼痛，能夠滿足個人對日常工作生活的需要的話，就不需要手術治療。
手術治療
如果服用消炎鎮痛類藥物后疼痛仍然緩解不滿意，或者藥物雖有效，但一旦停藥就疼痛明顯，嚴重影響到生活質量的時候需要考慮手術治療了。手術治療又有很多方法，主要包括微創關節鏡清理術、截骨畸形矯正術、單髁表面置換術和全膝關節表面置換術，每個手術都有適應癥，主要參考骨性關節炎的嚴重程度。
★微創關節鏡清理術
主要適用于關節有游離體絞鎖或半月板損傷，而關節磨損程度還不算嚴重的病人，關節鏡手術對于嚴重骨性關節炎的病人效果不理想。
★截骨畸形矯正術
主要適用于關節退變程度輕，但關節內翻或外翻畸形明顯的病人，這樣的病人通過截骨矯正畸形，恢復關節正常的負重后疼痛會隨之減輕。
★單髁表面置換術
主要適用于中到重度關節磨損，但磨損尚且局限于脛股關節的前內側間室、畸形較輕的病人，單髁表面置換術手術相對較小，不改變關節的運動學方式，恢復快，效果好。
★全膝關節表面置換術
適用于重度的關節磨損、嚴重的關節畸形的病人，全膝關節表面置換術到目前來講是比較成熟的手術技術，而且也只是關節表面的置換，所以不必過分畏懼手術，但膝關節置換手術也是對手術技術和經驗要求極高的手術，手術效果和手術技術的好壞關系很大，還是要找專業醫生做這樣的手術。
預防及鍛煉
因為人的膝關節軟骨退變，在30歲以后就逐漸開始了，所以對膝關節的日常保護應及早進行，盡早干預。
（1）注意膝關節保暖，盡量穿著長褲（對老年人也可以帶護膝，一方面保暖，一方面防止膝部受傷），不要把膝關節直接暴露在冷空氣中。
（2）熱敷：以改善血液循環，減輕膝部不適，緩解膝部疼痛和肌肉痙攣，減輕腫脹。熱敷以濕敷為好，如熱氣浴、溫泉浴。也可用熱毛巾濕敷，但注意如果關節有紅腫時應停熱療。高血壓、心臟病者慎用，夏天氣溫高時更需注意（急性期停止熱敷）。
（3）勞逸結合：避免關節過度負重，長時間處于某一體位，特別是小于90°，不要久坐、久站。應適當活動關節，如多游泳，堅持多騎自行車，少走路，尤其是少上下臺階及走不平路。
（4）減輕體重：對肥胖人應節制飲食，減少體重，減少關節的承重，多攝取含蛋白質，維生素及礦物質食物。
（5）對有不良姿勢的應盡量予以糾正，使用手杖，拐杖，減輕關節負重。
（6）合理使用支具：夾板，護膝帶，彈性粘帶、增加關節的穩定性。
（7）加強膝部力量鍛煉：
①直腿抬高練習。
仰臥，患膝伸直抬高30～40厘米，盡量保持這個姿勢，堅持不住時可放下休息片刻，以上算1次。然后重復練習，每組10～15次，每天2次。如果能堅持1分鐘以上，可進行負重直腿抬高練習。
②負重直腿抬高練習：
動作同上，在足背上擔負一定重量，可從1公斤開始，逐漸增加到5公斤，如果可以堅持1分鐘以上，再進行下一步練習。
③負重短弧練習：
患者坐在床邊，患膝下面墊一個枕頭，屈膝30度，患足負重從5公斤開始，逐漸增加到10公斤，坐抬腿伸直練習，若能堅持1分鐘以上，可進行下一步練習。
④負重長弧練習：
坐在床邊，屈膝90度，小腿下垂，患足負重從10公斤開始，逐漸增加到20公斤。
（8）加強膝關節活動范圍訓練：
①坐位垂膝擺動屈伸練習：
坐于床邊，患肢小腿下垂，以健肢幫助按壓患肢，增加屈曲。
②跪位屈膝練習：
患者跪坐在床上，自行向后跪壓，以增加屈膝角度。

對于現在的大多數人來說，男孩的出生率為什麼如此之高呢？難道這是偶然？并不是也有可能會跟這四種現象有關，不妨一起來了解一下。
為什麼現在男寶的出生率如此高？或許跟這4種現象有關
1、在最佳年齡段生男孩的幾率大
在最近幾年早婚早孕的人是越來越多了，因為都知道男性最佳的生育年齡在30歲到50歲之間，而女性最佳的生育年齡在25到30歲之間，在這個期間男性的身體素質和女性的身體素質都是比較強的，要是如果現在再要孩子的話，會增加生男孩子的幾率，所以早婚早育生男孩也是一個關鍵的要素。
2、夫妻雙方體質好
現在隨著人們的生活質量大大的提高，而且人們的體質會越來越好，男性特別注重保養自己的身體，在平時呢也會進行一些體質上的鍛煉來提高男性精子的質量，也是非常好的，而且男性精子質量比較高的話，而生男孩子的幾率也是非常大的，在女性備孕的期間的營養方面，要是有很好的保證，在備孕期間注意，也有可能會增加男孩子的出生率。
3、二胎想生男孩的也比較多
現在大多數的人的思想已經有很大的改變，已經不再重男輕女，對于想要二胎的家庭來說是非常多的，如果第一胎是女孩的話，那第二胎就想生個男孩，因為很多人都想要兒女雙全才是最幸福的嘛，其實這方面的因素也有可能女性也是知道自己懷了女寶之後就會流掉，這樣的話會增加生男孩的幾率。
4、女性堿物質多
隨著現在經濟的發展，越來越多的女性會更加注重自己的身體，而且有很多東西想方設法去減肥，在減肥的過程中女性的體質會有可能慢慢的變成堿性，堿性的體質，會更讓人容易懷上男寶，雖然女性想要懷男寶的話，還是把自己的身體調節成堿性比較好。
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